Volle Kraft voraus!Wie Dein Neuanfang gelingt und Du ins Tun kommst

Es ist schon März. Wie die Zeit vergeht! Vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die sich für das Jahr 2023 eine Veränderung vorgenommen haben: Endlich abnehmen, mehr Sport treiben, rein in einen neuen Kleidungsstil oder raus aus einer unglücklichen Beziehung, einem stressigen Job.

Und? 

Was auch immer Dein persönliches Vorhaben ist, oft bleibt es bei einer schönen inspirierenden Idee. Warum fangen wir nicht einfach an? Warum beginnen wir mit viel Euphorie, die uns dann aber genauso schnell wieder verlässt? Alle Energie geht buchstäblich von Bord und wir verschieben das Vorhaben bis auf weiteres.

Oft ist es die Angst vor dem Unbekannten in einer Veränderung, die uns lähmt. Das „Was-wäre-wenn“-Kopfkino läuft in Dauerschleife und lässt nur wenig geistige Kapazität übrig für neue, hilfreiche Gedanken. Und selbst bei großer Willensstärke ist uns oft unklar, was genau wir verändern müssen, damit wir das Ziel auch wirklich erreichen. Was genau ist also zu tun bei einem Neuanfang?

Aus psychologischer Perspektive gibt es drei Dinge, die zu jedem Neuanfang dazugehören. Welche drei Dinge das genau sind, dazu wurde ich an einem Tag im Urlaub inspiriert, als wir mit der ganzen Familie Segeln waren. Unser Ziel war das Maddalena Archipel nördlich von Sardinien. Wir wollten etwas Besonderes erleben und buchten einen Tagesauflug auf dem Katamaran von Käpt’n Diego.

Noch bevor wir das Segelschiff betraten, wurden wir von Käpt’n Diego aufgefordert, unsere Straßenschuhe auszuziehen. Von außen betrachtet mag das eine Kleinigkeit sein. Einfach praktisch, mit dieser kleinen Veränderung keinen Schmutz von der Straße mit aufs Boot zu bringen. Es hat aber eine große Wirkung: es markiert den Übergang. Dein Körper und Deine Seele wissen jetzt unmissverständlich: Hier fängt etwas Neues an. Das Alte lassen wir hinter uns. 

Nicht bei jeder Veränderung ist es so deutlich sichtbar wie beim Gang auf ein Schiff oder dem Schreiten über eine Schwelle. Aber oft merken alle Beteiligten: „Ab hier gibt es kein Zurück mehr“. Das ist der Punkt, an dem man eine Etappe würdigen, einen Erfolg feiern oder einen Abschluss markieren sollte. Das ist eines der psychologischen Gesetze von Veränderung: Übergänge von einem Status in den anderen müssen für alle Beteiligten sichtbar und spürbar sein. Dann fällt es leichter, das Neue zu akzeptieren – und den Abschied vom Gewohnten zu verschmerzen.

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Noch im Hafen hielt Käpt’n Diego eine kurze Ansprache. Er machte von Anfang an unmissverständlich klar, dass er als Kapitän für unser Wohlergehen und für das Schiff verantwortlich ist. Er erklärte uns ein paar Regeln, die wir auf dem Boot zu befolgen hatten, er machte deutlich, wer welche Verantwortung hat, wer die Nr. 1 ist und welche Hierarchie gilt.

Bevor Du in See stichst, müssen Regeln sowie die Verantwortungen und Freiräume aller Beteiligten geklärt sein. Dann wird Dir der Neuanfang leichter fallen, denn du kennst Deinen Handlungsspielraum und kannst mit anderen klar und deutlich kommunizieren. Und Du kannst sogar das System verändern – weil Du die Regeln kennst.

Versuche bei Deinem Neuanfang folgende Fragen zu beantworten:

• Welche Verantwortung hast Du genau?
• Was ist Deine Rolle, welche die der anderen?
• Welche Regeln gelten in diesem System?

Kaum sind die Leinen los, startet Käpt’n Diego Motor und Bordcomputer. Hallo? Ich dachte, wir wollten Segeln? Aber der Kapitän hat entschieden, den Hafen per Autopilot zu verlassen, die Position für das Segelsetzen auf das offene Meer zu verschieben und uns Zeit zu geben, uns an das Boot, den Wellengang und die Geschwindigkeit zu gewöhnen.

In der Psychologie ist „Auto-Pilot“ ein Zustand, mit dem man Routine-Tätigkeiten automatisiert durchführt. Das sind eingeübte Tätigkeiten (z.B. Sicherheitsgurt anlegen vor dem Auto fahren), aber auch wenig reflektierte Handlungsmuster (z.B. „Auch wenn ich keinen Hunger mehr habe, esse ich meinen Teller immer leer.“) Vorsichtig geschätzt sind wir zu 99,9% unseres Lebens im Auto-Pilot-Modus. Alles andere würde uns bei der Vielzahl von Eindrücken und Optionen mental überfordern.

Wollen wir also unser Ziel erreichen, helfen uns Routinen, die wir neu einrichten und dann jeden Tag genauso ausführen. Das hilft, mentale Energie zu sparen und Veränderung zu üben. Aus Organisationen kennen wir Checklisten und Prozesse, die dann standardmäßig abgearbeitet werden. Sich selbst solche neuen Standards zu geben, führt „automatisch“ zu Erfolg! Einzige Bedingung: Du musst es mindestens 3 Wochen durchhalten, dann ist der neue Ablauf gefestigt.

Du möchtest Dir einen Traum erfüllen und etwas in Deinem Leben verändern? Dann sei Dir sicher: Jeden Neuanfang kannst Du aktiv gestalten. 

Entscheidend ist Deine Einstellung. Jeder Neuanfang ist ein Ende von etwas anderem. Bist Du bereit, das „Alte“ würdevoll zu verabschieden und den vollen Preis des Abschieds zu zahlen? Dann überreiche Käptn Diego Deine Schuhe!

Entscheidend ist Deine Bereitschaft, die volle Verantwortung für Dein Tun und Denken zu übernehmen und für Deine Ziele zu nutzen. Setz Dir die Kapitänsmütze auf und übernimm das Ruder!

Entscheidend sind Deine Routinen, die den Neuanfang zur Gewohnheit werden lassen. Finde Deine ganz persönliche Antwort auf die Frage: Welche neuen Gewohnheiten und Routinen helfen Dir, Deine Ziele zu erreichen? Wenn Du sie gefunden hast, dann drücke den Auto-Pilot-Knopf!

Ist das Käpt`n-Diego-Prinzip hilfreich für Deinen Neuanfang? Schreibe mir an mail@estherhagemann.com

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