Raus aus der Mental Load Falle! Wie ein Leben mit mehr Fokus und Leichtigkeit gelingt

Stell Dir vor, Du würdest für ein Jahr eine Weltreise machen und alle Deine Aufgaben hinter Dir lassen. Es gibt eine vollwertige Vertretung für Dich. Jetzt schreibst Du das Übergabeprotokoll: Was müsste Deine Vertretung alles im Kopf haben, damit sie einen guten Job machen kann? … Lange Liste?

Das ist Mental Load: mentale Belastung durch nicht enden wollende und nahezu unsichtbare sowie unbezahlte Pflege-, Beziehungs- und Hausarbeit.

Viele Menschen wollten am 19. Januar 2021 wissen, wie man aus der Mental Load Falle kommen kann. Und welche Tools es gibt, um sein Leben mit mehr Fokus und Leichtigkeit anzureichern. Das Thema schien einen Nerv der Zeit zu treffen, denn wir hatten so viele Teilnehmer*innen wie noch nie! Zu Gast in dieser Veranstaltung war Frau Prof. Dr. Katrin B. Klingsieck, Psychologie Professorin an der Universität Paderborn.

Zunächst haben wir geklärt, was Mental Load ist und erörtert, warum das eine Falle ist. Traditionelle Rollenbilder? Eingeschliffene Denkmuster? Familiäre Dynamik? Was auch immer die Gründe sind, es ist keine Rettung von außen in Sicht (außer vielleicht in dem Gedankenspiel von oben).

Fazit: jede*r muss sich selbst aus der Mental Load Falle befreien.

Und jede*r hat andere Motive dafür: mehr Freizeit, mehr Freiheit, mehr Muße, mehr Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge, mehr Konzentration auf die Arbeit, eine bessere Beziehung zum Ehepartner und vieles mehr.

Der Weg aus der Mental Load Falle ist steinig. Du musst ihn nicht alleine gehen!

Im Coaching verwende ich ein 5-schrittiges Modell für mehr Fokus und Leichtigkeit. Im ersten Schritt geht es um Analyse & Selbsterkenntnis. Katrin hat hier ein eindrucksvolles Beispiel gegeben, wie man mit klarem und durchaus liebevollem Blick seine mentale Last effektiv verringern kann. Weitere Schritte betreffen strukturelle und Einstellungsänderungen, die Beziehungsgestaltung und schließlich die Steigerung der allgemeinen Lebensqualität. Wer Lust darauf hat, den Weg aus der Mental Load Falle nicht alleine zu gehen, dem biete ich entweder ein individuelles Coaching an oder die Teilnahme in kleinen Gruppen.

Danke nochmals an @KatrinKlingsieck und an alle Teilnehmer*innen von heute!!!

Dieses Feedback hat uns nach der Veranstaltung erreicht:

„Danke, das war wirklich toll! Es war ein sehr guter Denkanstoß, um wieder weiter an mir zu arbeiten!“

„Großartig!“

„Vielen Dank – ich habe mich in so einigen Punkten erkannt!“

„Danke, hat mir gut gefallen und das hätte ich vor 50 Jahren gebrauchen können.“

„Spannend fand ich, dass am Ende alles in der Frage mündet, wie man sein Leben (insgesamt) gestalten möchte. So habe ich das noch nicht betrachtet, man lebt ja (gerade in stressigen Lebensphasen) fast nur im Hier & Jetzt und sucht Lösungen für akute Probleme. Das nehme ich auf jeden Fall für mich mit.“

„Tolle Umsetzung des Themas, ihr harmoniert richtig gut zusammen!“